La ansiedad por comer.

La ansiedad en general se da en parte por problemas emocionales.
Pero qué es lo que me lleva a comer sin control?
El problema reside cuando comemos por angustia,  depresión, o aburrimiento...
Buscamos en la comida una satisfacción al momento emocional que vivimos.
Pero debemos escuchar a nuestro cuerpo,  que siento y por qué,  respirar profundamente,  no tener miedo de expresar nuestras emociones.
La ansiedad por comer puede ser controlada de una manera sencilla sí tenemos la fuerza de voluntad para hacer algunos cambios en nuestro estilo de vida.
Podemos poner en práctica éstos consejos:

● Reducir el consumo de azúcar.
● Aumentar el consumo de agua.
● Comer 5 o 6 veces al día en pequeñas cantidades.
● Hacer ejercicio moderado diario.
● Distraer la mente ( enfocándose en otra actividad como leer, hablar por teléfono o una tarea que ocupe su atención).
● NO eliminar el desayuno.
● Relajarse.
● Dormir lo suficiente.
● Consumir más proteínas.
● Eliminar las tentaciones.
● Ser feliz.

Un buen plan es organizarnos la noche anterior y pensar en lo que ocupo comer. Hacerlo cada 2 o 3 horas me quitará ese peso de emociones.